Panie Jacku: Ta dieta jest można powiedzieć jeszcze z poniedziałku. Byłem/jestem na redukcji ale właśnie teraz bo zdobyciu celu chce, aby waga staneła już w miejscu - nie spadała - i powiedzmy od sierpnia wprowadzać się w robienie masy aby już we wrześniu ruszyć z ostrą masą. Musze jak Pan wspomniał zwiększać kaloryczność (tak jak na początku [...]
[...] jak je rozpalnowac by bylo SI:) a co do intruktora u mnie na GYM to... wystarczy jeden przyklad, przychodzi mlody lebek pierwszy raz i pyta go jak ma cwiczyc ,a ten mu kazal zrobic 10 seri na plaskiej na klate potem tyle samo rozpietek i 10 s pompek do upadlego i mowi= musisz przyzwyczaic sie do bulu, no i lebka wiecej nie bylo widac.... Nie [...]
Pudzian najpierw trzeba się zastanowić czy w ogóle jest sens schodzenia u Ciebie do bardzo niskiego poziomu tłuszczu bo podczas redukcji mięśni trochę też stracisz ... najlepiej daj fotkę na luzie jak stoisz przodem może lepiej jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta [...]
Fans - ale według Ciebie co może "na teraz" Autorka zrobić? Ten RDL taki ciutek za dynamiczny jest. Jakby zrobiła powoli i dokładnie nawet z takim ciężarem to nie jest to zmarnowany czas. Patka - ale figurka fajnie wygląda:) Widać, ze razem z Furią pisałyśmy:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-28 20:19:09
Nie mów mi o tym bo ja do tego jestem rasista na 110% masakra z tym z Londynu wyjechałem bo mnie to wkur*** a tutaj robi się to samo powoli... A jeszcze te ch*** na siłowni to jedyne co ma człowiek ochotę zrobić wziąść strzelbe i załatwić takich paru ... No ja tutaj też nie na długo zarobić co potrzeba i powrót do PL Żona czeka....
Słuchaj, musisz zrozumieć pare rzeczy Trening zabiera ci dużo energii i nie możesz jeść jak normalny chłopak w Twoim wieku (lub z tego co widze to nawet mniej). Jestem przekonany że jeśli nie zaczniesz więcej jeść to nie wytrwasz miesiąca ćwiczeń. Dlaczego? Będziesz zmęczony, trening stanie się dla ciebie katorgą a nie przyjemnością. Więc po [...]
07.01.09r 3. Trening... No więc tak... wczoraj w końcu nie zrobiłem treningu biegowego ( w domu mam bieżnię, więc nie muszę wychodzić na dwór) bo nie wiedziałem, czy robić go, czy nie... Odnośnie jedzenia... je gadałem jeszcze z rodzicami (nie było kiedy, ale pogadam z nimi jutro) Dieta: Śniadanie: jajecznica (dość dużo), kakao, omega 3 (jedna [...]
a to to zywcem przekopiowales z takeigo malo ogarnietego tematu ktory mi przed momentem wpadl w łapy To akurat napisałem, nie kopiowałem- może cię to zmyliło że tak własnie wygląda najważniejsza baza treningowa ktorej nie da się inaczej rozpisac. Widze że niezbyt wiesz na czym stoisz. HST, same podstawy bez zbdnej kosmetyki, to co ty stworzyłeś [...]
Bez zbędnego pitolenia... %-) od razu zaznaczam, że po prostu nie miał mi kto zrobić zdjęcia i trzeba było ogarnąć jakąś samoyebkę w lustrze :-D Więc: -pierwsze zdjęcie to wrzesień, kiedy byłem zalany fatem po 15 latach fast-foodów itp. -drugie zdjęcie to -14kg mniej, czyli ostra wycinka. -trzecie zdjęcie to 83kg po świętach w Polsce (1,5 [...]
orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła;-) kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą;-) ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są;-) uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska [...]
orzegów z tymi 90 kg to Ciebie ułańska fantazja poniosła kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec [...]
ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę. Gwid nie znam cię ale dażę sympatią fajny z ciebie facet ale nie pisz takich farmazonów że facet ma 5kg zrzucić by odsłonić mięśnie bo [...]
mały update: kolejny raz rozwaliłem plecy, dziś na MC. dlatego od przyszłego tygodnia dokładam do treningu nóg przedni przysiad robiony małym ciężarem, ale powoli, 3-4 sekundy na opuszczenie i tyle samo na podniesienie, 3 serie po 15 powtórzeń. co do spadku wagi i pasa to trochę za wolno to idzie moim zdaniem. fakt że na pasku zapinam się o jedną [...]
[...] I 3 serie na biceps uginania jednoracz linki z wyciagu - dlatego ze wtedy czuje biceps najlepiej. generalnie z bicepsem mam taki problem ze ciezko mi cokolwiek na niego zrobic zebym czul biceps - moge robic np uginanie ze sztanga stojac bez gibania, uginac tylko cila przedramion I nie czuje ze to idzie w biceps tylko tak jakby szlo gdzies [...]
Ma sens. Kup te nieobracane, ale najlepiej jak najwyższe (w sensie 10 - do nawet 20cm). Obracane są dla koneserów, a tak na poważnie, to wystarczą dwie cegłówki, czy jakieś grubsze książki.. Jak masz możliwość podłubania, to sam wykonaj - wpisz w google PARALLETTES i Ci powyskakuje co i jak. Z rurek PCV/PVC możesz zrobić. Nie wiem czy będzie [...]
Swingi po 100 w jednej serii?? Chyba jakaś pomyłka. EWENTUALNIE ze zmianą ręki co 10powt, żeby tak na świeżo było. Doszedłem do wniosku, że jednak sety +20powtórzeń, to już coś nie tak - niby ćwiczenie robisz i "zaliczasz", ale nie ma na tyle mocy. Lepiej cięższą kulę złapać i robić te 10-20x, ale z pełną mocą (można i generować taką moc z 16kg [...]
[...] z tego wzgledu ze nie chce zapeszac wiemze to moze smieszne ale naprawde wole nie mowic bo wielkie plany a potem moze sie okazac ze nic z nich nie wyjdzie. Chce jeszcze zrobic jak nie w tym roku to w przyszlym 2 kursy instruktorskie, jeden instr. aerobiku a drugi instr. kulturystyki i fitness zgubilam dzisiaj swoja czapke awfu jak szlam na [...]
Może to właśnie poczynanie Mastiego ma związek z konkursami. Wszyscy chcieliśmy prostych, niezmiennych zasad, że pompka to ma być pompka a nie półpompka. Domyślam się, że Masti zastosował taką zasadę do wszystkiego żeby później nie było niedomówień. Masti uprzedzał wcześniej o takim sposobie odbioru nagród, że każdy może zrobić co chce ze swoją [...]
Postanowiłem odświerzyć temat. Moja sytuacja wygląda następująco: od stycznia do kwietnia leciałem sobie testa 250 6/ed. Definicja siła - wszystko na plus. Do tego poprawa samopoczucia no i nawet udało się zrobić rekomp bez zbędnego pilnowania miski. Było dosyć spoko, każdy z Was wie jak to na teściu, jednak ja mam 24 lata i stwierdziłem, że może [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
